ilość tłuszczu

[...] powinieneś dostarczać organizmowi: 2798 kcal 15% białka: 420 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1539 kcal = 385 g 30% tłuszczu: 840 kcal = 94 g Tutaj (wyżej) nie pasuje mi taka ilość tłuszczu., a w poniższej (diecie) wynosi ok (w zaokrągleniu). 34% białka, 45% węglowodanów i 22% tłuszczu Chciałbym zastosować lekką redukcję. Czy ta dieta jest okej? [...]

[...] mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 100g co daje nam w kcal : 4x100=400kcal tak [...]

[...] ze względów finansowych i pieprzeniowych (tzn. lubię gotować ale nie lubię się pieprzyć) wywaliłem rybkę i zastąpiłem ją starym sprawdzonym kurczakiem zwiększając jedynie ilość tłuszczu z oliwy. Oczywiście wartości kaloryczne również są większe, tylko nie jestem do końca pewien czy wartość mojego zapotrzebowania nie jest wyliczona zbyt nisko. [...]

Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 183 Staż: 18miesiecy Obwody: nie mierzyłem Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węgli: 450g Ilość tłuszczu: 115 Przebyte cykle: enan, bold, masteron Trening: silka 4xtydz bieganie 2xtydz boks 1xtydz Cel: siła, wytrzymałość, wiadomo masy tez troche pójdzie Odstęp od cyklu: 4miesiace Stan zdrowia: dobry [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 pełny [...]

[...] :) Ważę 68 kg przy 177 cm koledzy ważą po 75/80 przy takim wzroście a są przeciętni więc mało ważę a tłuszczu mam dużo . Czy ktoś z was lub waszych znajomych spalali taką ilość tłuszczu ? podsumowując; -ile zajęło by mi spalanie tłuszczu -jakie ćwiczenia wykonywać i jak często linki; http://www.tinypic.pl/k9wr61n118nf [...]

[...] kto ułoży mi plan treningowy i dietę, ewentualnie jakiejś siłowni. Mieszkam w Warszawie. Moim celem przybrać beztłuszczowej masy w górnych partiach ciała.Posiadam niewielką ilość tłuszczu,ale też mało ważę,więc wyglądam chudo i chcialabym to poprawić :) Proszę o pomoc co do cofnięcia,chodzi o efekty obżarstwa, wiadomo w większości przydpadków [...]

na sniadanie; 8;00 porcja witamin ogolnie biore tab.musujace multiwitaminy+magnez, 1tab.magnez+B6 mleko 2% lub kefir,jogutr albo maslanka dla urozmaicenia otreby pszenne razem z płatki owsiane troche orzechy włoskie lub pestki dyni lub słonecznika jak czuje ze jeszcze cos wejdzie to serek danona Rano i w ciagu dnia duzo wegli złozonych o [...]

[...] takie wymagania. Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. TAK TO MOŻLIWE : W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się nam połączyć jakość oraz smak w jednym [...]

[...] obiadowy już 2h po śniadaniu, ale pamiętam jak kiedyś na śniadanie jadałem jajecznice z 5 jajek, 200g boczku i 200g kiełbasy, co lekko wychodzi ponad 1200kcal. - czy taka ilość tłuszczu w niedzielę (DNT) nie będzie problemem? Co prawda jak wyrzucę śmietanę i dodam zamiast niej nieco masła do ziemniaków to tłuszcz trochę spadnie, ale i tak [...]

Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]

[...] dietetycznych posiłkach. One właśnie pozostawiają ciebie głodnym i nieusatysfakcjonowanym. Posiłek powinien zawierać pełne zboża, owoce, warzywa, białka, a nawet małą ilość tłuszczu. 4. Zapamiętaj swoje ulubione smakołyki. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś kompletnie unikać swoich ulubionych dań, wtedy kompletnie tracisz kontrolę i pożerasz [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Na siłownię uczęszczam 4x w tygodniu. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Po każdym treningu rowerek jakieś 30 minut ( staram się trzymać puls w granicach 140 ). [...]

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok80kg OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]

Witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. Chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo %-)) ? 182cm wzrostu 84kg wagi. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 180kg MARTWY CIĄG: 200kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 kg ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM :niemieckich ciężarowców [...]

Witam, od konca sierpnai jestem na masie, wszystko ladnie idzie, z 73 kg wskoczylem na 80, aktualnie trzymam 3400 kcal, 70-80g tluszczu, 160-170 gram bialka i 475-500 wegli i problem w tym, ze od 3 tyg zatrzymalem sie wsumie z waga i chce zwiekszyc ilosc kalorii, ale 3400 jest juz dla mnie prawie limitem, brakuje mi czasu i miejsca w zoladku i [...]

[...] suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : cuda z internetow ktore nie pomagały, szkoda pisac. Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Myślę o wadze koło 75 kg chociaż bardzo chętnie zacznę trenować ale nie mam w tym doświadczena stąd moja prośba do Was. Moje konto na potreningu.pl [...]

Wiatm Jak przeprowadzić idealne ładowanie węglowodanowe? Chodzi mi o spożycie 8-10 posiłków przy założeniu że mam ograniczoną ilość tłuszczu do 50g a białka do 160g. Co prawda wyzwanie stawia ilość tłuszczu, ponieważ ogranicza to zakres pokarmów.